Viime raskaus treeni kirjotus sai aika paljon lukijoita joten ajattelin tässä puolivälissä taas kertoilla mitä olen treenaillut. Pyrin tällä hetkellä tosiaan pitämään sykkeet niin että ei nousisi sinne yli 150, ainakaan pitkäksi aikaa.

Treenit parilta viime viikolta on näyttänyt tältä:

Ti: Maastaveto 4x8x40kg

Kelkanveto etuperin, kelkka minulla etureisissä kiinnitettynä. Tarkoitus ottaa korkeita askelia kantapäillä jotta saa kunnolla berberissä tuntumaan. Paino 40kg.

Ke: Tässä oli voimaosiossa tempausta mutta sooloilin ja tein vauhtipunnerrusta ja valakyykkyä muun muassa 20 kilolla.

3 kierrosta: 3min sisällä 400m soutua ja loppuaika riippuraakarinnallevetoja. Painoa huikeet 25kg.

Torstai: 1,5h reipasta kävelyä.

Lauantai: Uintia 1200m

Sunnuntai: 15min EMOM rengasdippejä. Joka minuutti 15min ajan 5 rengasdippiä.

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 raakarive

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 askelkyykkyjä 12kg kahvakuulilla.

Pilates 1h

Tiistai: Aamu 3×5 leukoja.

5 kierrosta: 4 rengasdippiä, 7 käsinseistontapunnerrusta, 12 rengassoutua.

Ilta: 1,07h pyöräilyä salin kuntopyörällä

Keskiviikko: 3×5 maastaveto ketjuilla.

20 etukyykkyä 30kg, 30 vala-askelkyykkyä 10kg paino suorilla käsillä, 50 wallballia 8 poundsin pallolla.

Omasta mielestä masu on viime aikoina kasvanut valtavasti! Se kyllä myös edelleen näyttää omasta mielestä lähinnä syömällä saadulta. 😀 Tuntuu että kroppa hiljalleen muuttuu sellaseksi mamamaiseksi. Kroppa alkaa joka puolelta saamaan ns. pehmeämpiä muotoja. Ei se mua haittaa, kunhan Sepolla on parhaat mahdolliset oltavat kasvaa ja kehittyä. ❤

Ultra aika muuttuikin ja pääsenkin huomenna heti aamusta tohtorin pöydälle. Pitäkää peukut pystyssä!