Raskaus reeniä!

Normaali

Viime raskaus treeni kirjotus sai aika paljon lukijoita joten ajattelin tässä puolivälissä taas kertoilla mitä olen treenaillut. Pyrin tällä hetkellä tosiaan pitämään sykkeet niin että ei nousisi sinne yli 150, ainakaan pitkäksi aikaa.

Treenit parilta viime viikolta on näyttänyt tältä:

Ti: Maastaveto 4x8x40kg

Kelkanveto etuperin, kelkka minulla etureisissä kiinnitettynä. Tarkoitus ottaa korkeita askelia kantapäillä jotta saa kunnolla berberissä tuntumaan. Paino 40kg.

rive

Ke: Tässä oli voimaosiossa tempausta mutta sooloilin ja tein vauhtipunnerrusta ja valakyykkyä muun muassa 20 kilolla.

3 kierrosta: 3min sisällä 400m soutua ja loppuaika riippuraakarinnallevetoja. Painoa huikeet 25kg.

Torstai: 1,5h reipasta kävelyä.

Lauantai: Uintia 1200m

dippi

Sunnuntai: 15min EMOM rengasdippejä. Joka minuutti 15min ajan 5 rengasdippiä.

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 raakarive

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 askelkyykkyjä 12kg kahvakuulilla.

Pilates 1h

Tiistai: Aamu 3×5 leukoja.

5 kierrosta: 4 rengasdippiä, 7 käsinseistontapunnerrusta, 12 rengassoutua.

soutu

Ilta: 1,07h pyöräilyä salin kuntopyörällä

Keskiviikko: 3×5 maastaveto ketjuilla.

20 etukyykkyä 30kg, 30 vala-askelkyykkyä 10kg paino suorilla käsillä, 50 wallballia 8 poundsin pallolla.

mave

Omasta mielestä masu on viime aikoina kasvanut valtavasti! Se kyllä myös edelleen näyttää omasta mielestä lähinnä syömällä saadulta. 😀 Tuntuu että kroppa hiljalleen muuttuu sellaseksi mamamaiseksi. Kroppa alkaa joka puolelta saamaan ns. pehmeämpiä muotoja. Ei se mua haittaa, kunhan Sepolla on parhaat mahdolliset oltavat kasvaa ja kehittyä. ❤

viikko 21+0

viikko 21+0

edestä

Ultra aika muuttuikin ja pääsenkin huomenna heti aamusta tohtorin pöydälle. Pitäkää peukut pystyssä!

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s