Rasti ruutuun

Normaali

Yksi raksi tavoite ruutuun. Tänään meni 5 leukaa, aika helpostikin. Vitsi miten tuntuu hyvältä! En itseasiassa ole tehnyt hirveästi edes leukoja vaan sali treeniä, jossa on taljaa ja muita selkäliikkeitä. Tuntuu toimivan! 💪🏼 Veikkaan, että iso apu on myös ollut vatsalihas treeni, jonka olen pikkuhiljaa aloittanut.  

 Olen tehnyt kotona näitä ystäväni Miran vatsatreenejä. Auttaa aktivoimaan nimenomaan syviä lihaksia. Mira tekee PT hommia ja uimaopetusta. Jos perhosuinti ei vielä ole kesäksi hallussa, ottakaa Miraan yhteyttä! Suosittelen 😉

Alku viikko meni Oulussa. Tein hotellissa muutaman pikku treenin. Sunnuntaina lihaskunto treenin jälkeen seuraava wodi: 

21-15-9 

Käsipainotempaus 14kg, jalkojen nosto ja kahvakuulaheilautus 16kg + 800m juoksu matolla.

Maanantaina jumppasin kahvakuulilla heilautuksia, maastavetoa, pystypunnerrusta, kyykkyä ja vähän vatsoja.

Keskiviikkona oltiin takaisin kotona. Tein 15min on the minute (joka minuutti 15min ajan) riipputempausta ja tempausta. Painot pidin maltillisena 30kilossa. Treenin piti olla 20minuuttia, mutta Feffe oli eri mieltä.

Tänään kävin aamulla juoksu/kävely vaunulenkillä. Illan salitreeni oli aika peppu painotteinen. Askelkyykkyä smithissä, takakyykkyä, yhden jalan kyykky, maastaveto suorinjaloin, jalkojen koukistus ja takareisi taljassa. Lopuksi vatsoja! Ai, että tätä hyvänolon tunnetta jonka hyvä treeni saa aikaan. 💪🏼 

Kuinka moni bongasi tämän blondin eilen Ilta-Sanomien sivuilta? Blondin hetki valokeilassa. Nautin siitä tämän lyhyen hetken täysin rinnoin. (Kirjaimellisesti)😂

  Huomenna meinaan istua 3,5h hemmoteltavana. Tiedossa on kasvohoito ja jalkahoito Tikkurilan Liveli Studiolla. 

Ihanaa viikonloppua tyypit! 😘💗

Mainokset

2 thoughts on “Rasti ruutuun

  1. Mahtavan kuuloinen treeniviikko sulla ja haha, ihan huippu toi Usain Boltin tykkäys sekä sun hetki valokeilassa!! 😀 😀 Kivaa viikonloppua! Ja ps..3,5 tunnin hemmottelu..aaah!! Mäkin haluun!! Nauti!!! 🙂

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Google+ photo

Olet kommentoimassa Google+ -tilin nimissä. Log Out / Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s