Avainsana: mammatreeni

Treenit taaperon kanssa

lindbladamandaJätä kommentti

Instagram seuraajani tietävät, että treenaan /treenataan usein niin, että Felix on mukana. Tästä olenkin saanut paljon kyselyitä. Kuinka tämä onnistuu? Ajattelin vielä erikseen kirjoitella omia kokemuksia tästä.

Juoksulenkeillä tehdään usein niin, että toinen meistä pyöräilee Fefen kanssa ja toinen juoksee vierellä. Jostain syystä Fefu viihtyy nykyään paremmin pyörän kyydissä kuin rattaissa. Pyöräily lisäpainon kanssa on myös mahtavaa kuntoilua. 👌🏼

Kesällä tehdään paljon myös treenejä urheilukentillä. Niitä löytyy jokaisesta pikku kylästäkin. Felixillä on kentällä usein mukana lapio, ämpäri ja pallo. Monesti treenataan yhdessä meidän tuttavaperheen kanssa jolloin lapsilla on seuraa toisistaan. Felix ja hänen 1,5v Emma kaveri viettää helposti 1,5-2h aikaa urheilukentällä kun me vanhemmat treenataan. Lapsille on hyvä olla eväitä mukana jos aikaa vierähtää yhtään pidempään. 

Monella paikkakunnalla alkaa myös löytymään ulko kuntosaleja. Niissä Feffe viihtyy yleensä mainiosti kiipeillen ja leikkien. Parhaimmilta saleilta löytyy jopa levytankoja, eikä muuten voi sanoa ettei ole varaa käydä salilla 😜 

Heikin ollessa reissuissa teen usein kotijumppia.  Näissä Feffe leikkii omiaan ja välillä tulee kyselemään mitä mamma tekee?! Tällaisessa pitää hyväksyä se, että treeni saattaa välillä keskeytyä. Lasta voi myös käyttää lisäpainona eri liikkeissä. Tässä muutama esimerkki.

Kyykky

Thruster (Kyykkyyn ja vauhtipunnerrus ylös) 

Sumokyykky 

Askelkyykky

Punnerrus

Dippi

Vauhtipunnerrus

Lankku

Kyykkypito

 

Mökillä tein viime viikolla treenin niin, että lapioin kottikärryyn hiekkaa ja heitin Fefun kyytiin. Juoksin noin 50m ja kippasin välissä hiekat kyydistä. Näitä tein 5 kierrosta ja voin kertoa, että kyllä tuntui ja syke nousi.

Kiinnostaako teitä tarkemmin tietää minkälaisia treenejä teen tällähetkellä?

Huomenna lähdemme kohti Ruotsia. Päivitän Instagramiani hieman aktiivisemmin kuin blogia nyt lomalla. Insta löytyy täältä ja blogin facebook löytyy täältä.

Vielä loppuun vinkki vitonen kaikille raskaana oleville treenaajille. Tuttu Personal Trainer Johanna Karhulahti- Rantala, joka teki minulle raskauden jälkeisen saliohjelman on tuonut suomeen uuden treenivaate merkin, joka on nimenomaan suunniteltu odottaville ja imettäville naisille. Tuotteet löydät täältä. Itse kaipasin raskaana ollessani kovasti tällaisia tuotteita.

Aurinkoista viikkoa!

 

Loma Malmössä

lindbladamanda4 kommenttia

Ihana viikonloppu sukulaisten luona Malmössä takana. 

Perjantaina Tivoli olikin kiinni, joten käytiin Felixin kanssa syömässä lounaat Köpiksessä odotellessamme isiä. 

Lauantaina ulkoiltiin ja vietettiin aikaa Felixin serkkujen kanssa. Oli kyllä ihana, kun näki miten F nautti isompien lasten seurasta. Lauantai iltana Felixin täti oli järjestänyt meille jätti yllärin. Hän yhtäkkiä ilmoitti, että lapsi jää hoitoon ja meille on Heikin kanssa varattu pöytä sushi ravintolasta kello 17.30. Kaikki on maksettu! 🙀

Arvatkaa nousko mulla heti tippa linssiin. Olen viime aikoina kaivannut tosi paljon kahden keskeistä aikaa Heikin kanssa. Piti ihan Malmöseen asti lähteä, että sitä järjestyi. Ja katsokaa mikä sushi setti! 😍 Kiitos kiitos kiitos vielä kerran Malmön porukoille! Felixkään ei ollut moksiskaan vaikka mamma ja isi oli melkein pari tuntia pois.

Sunnuntaina pääsin Heikin siskon kanssa kokeilemaan itselleni uutta lajia nimeltään Barre. Tunti on saanut paljon vaikutteita baletista. Yllätyin kyllä miten rankkaa ja hikistä puuhaa tuo oli. Iso peukku täältä! 👌🏼

Jumpan jälkeen ajettiin minun lemppari paikkaani Malmössä. Vellingeblommaan jossa oli iso joulu teema tällä kertaa. Onneksi meillä oli matkassa vain käsimatkatavarat. Muuten olisin ostanut tuolta kaikki mahdolliset jouluhömpät.


Lennot molempiin suuntiin sujui mahtavasti. Mini herra travelleri nukkui koko menomatkan ja paluumatkan istui kiltisti sylissä syöden hedelmiä ja rusinoita. 

Kotona on edelleen taisteltu nukkumisen kanssa. En tajua mikä tuota vaivaa. Tänään yritin nukuttaa päiväunille ilman tuttia. Luovutin siinä vaiheessa kun reilu tunti oli huudettu ja oksennus meinasi jo tulla hyperventiloidessa. ✌🏽️Vinkkejä otetaan mielellään vastaan. Tuntuu, että joku takertumisvaihe taas muutenkin päällä. Mamman pitäisi nukkuessa kokoajan olla vierellä. Hereillä ollessa vierastetaan yhtäkkiä myös enemmän ja syli on pop. 

Tulee niin paskamutsi olo kun tulee vastoinkäymisiä, eikä tiedä mikä lapsella on. Ensi viikolla ollaan 3 päivää kahdestaan Fefun kanssa. Jännityksellä odotan missä kunnossa hermoni ovat tuon jälkeen.

Tälle viikolle tulee hyvin treenejä, suurin osa niistä on vielä Felixin kanssa tehtyjä. Eilen tehtiin lyhyt vaunulenkki. Tänään käytiin Vidalla tekemässä pitkästä aikaa painonnosto treeni. Huomenna on Vidan äiti+lapsi jumppa ja perjantaina Kartanonkoskella ulkotreeni. Jos asutte lähellä Kartanonkoskea liittykää facessa ihmeessä tähän ryhmään jos kimppa mammatreenit kiinnostaa. 

Kerron taas treeneistäni tarkemmin omassa postauksessa. On se kyllä kumma miten treenata jaksaa vaikka yöt on yhtä showta. 😂💪🏼