Avainsana: MT Wellness

Vappu viikonloppu

lindbladamandaJätä kommentti

Vappu viikonloppu alkoi sillä, että kävin perjantaina varmuuden vuoksi Felixin kanssa lääkärissä. Edellisenä viikonloppuna oli alkanut flunssa ja mielestäni poika haroi käsillään välillä korviaan. Bingo! Pojan kolmas korvatulehdushan se siellä. Jälkitarkastuksessa aijon kysyä putkituksen mahdollisuutta. En halua jokatoinen kuukausi olla syöttämässä pienelle antibiootteja.😞 

Lauantaina käytiin siskon kanssa vetämässä kunnon hikijumppa ennen vappu syömistä. Ystäväni Mira sekä hänen kolleegansa Juuso vetivät meille mahtavan kokovartalo paritreenin. Treeni sisälsi alkulämmittelyt, lihaskunto osion koko kropalle ja lopuun vielä ihanan kamalia hyppyjä. Mira ja Juuso vetää toukokuun aikana treenejä Vantaalla, jonne kuka vain voi osallistua. Käykää täältä lukemassa treeneistä lisää! Itse yritän ainakin muutamaan treeniin päästä mukaan. 



Viikonloppuna tuli taas herkuteltua oikein koko viikon edestä. Lauantaina grillattiin ja syötiin suklaaleivonnaisia sekä munkkeja. Sunnuntaina savustettiin lohta ja nautittiin edelliseltä päivältä jääneitä herkkuja. Röyh! 😄


Jalat on viime viikkona olleet tosi väsyneet. Sunnuntain 16km jälkeen kävin tiistaina Tempaus areenalla ja keskiviikkona juostiin HCR Street teamin viimenen yhteislenkki 15km. Torstai perjantai oli pelkkää kävelyä. Lauantaina tuo Vappu treeni ja sunnuntaina käytiin koko perheen kanssa 10km aamulenkillä. Nyt alan kunnolla keventämään ennen puolikasta. Tänään on vielä tempaus areena. Ensi viikolla pidän lepoa painonnostosta. 

Perjantaina olisi tiedossa 2XU:n VIP Sandis Trail runi. Otin matkaksi 7km, koska HCR on siitä reilun viikon päästä. Tuo matka juostaan Santahaminan suljetulla alueella. Eihän tuollaista tilaisuutta voi jättää käyttämättä! 😊 Lähtö on vain aamu 11 perjantaina. Felixille pitää vielä keksiä hoitaja muutamaksi tunniksi. Koitan räpsytellä silmiäni papalle, josko Felix pääsisi Mofan hoitoon. Peukut pystyyn, että pääsen juoksemaan!

Käytiin tänään siskon ja lasten kanssa Haarajoen kotieläinpihalla. Ihana päivä! Annetaan kuvien puhua puolestaan. 💗 Kyllä se kesä sieltä tulee. 



Rasti ruutuun

lindbladamanda2 kommenttia

Yksi raksi tavoite ruutuun. Tänään meni 5 leukaa, aika helpostikin. Vitsi miten tuntuu hyvältä! En itseasiassa ole tehnyt hirveästi edes leukoja vaan sali treeniä, jossa on taljaa ja muita selkäliikkeitä. Tuntuu toimivan! 💪🏼 Veikkaan, että iso apu on myös ollut vatsalihas treeni, jonka olen pikkuhiljaa aloittanut.  

 Olen tehnyt kotona näitä ystäväni Miran vatsatreenejä. Auttaa aktivoimaan nimenomaan syviä lihaksia. Mira tekee PT hommia ja uimaopetusta. Jos perhosuinti ei vielä ole kesäksi hallussa, ottakaa Miraan yhteyttä! Suosittelen 😉

Alku viikko meni Oulussa. Tein hotellissa muutaman pikku treenin. Sunnuntaina lihaskunto treenin jälkeen seuraava wodi: 

21-15-9 

Käsipainotempaus 14kg, jalkojen nosto ja kahvakuulaheilautus 16kg + 800m juoksu matolla.

Maanantaina jumppasin kahvakuulilla heilautuksia, maastavetoa, pystypunnerrusta, kyykkyä ja vähän vatsoja.

Keskiviikkona oltiin takaisin kotona. Tein 15min on the minute (joka minuutti 15min ajan) riipputempausta ja tempausta. Painot pidin maltillisena 30kilossa. Treenin piti olla 20minuuttia, mutta Feffe oli eri mieltä.

Tänään kävin aamulla juoksu/kävely vaunulenkillä. Illan salitreeni oli aika peppu painotteinen. Askelkyykkyä smithissä, takakyykkyä, yhden jalan kyykky, maastaveto suorinjaloin, jalkojen koukistus ja takareisi taljassa. Lopuksi vatsoja! Ai, että tätä hyvänolon tunnetta jonka hyvä treeni saa aikaan. 💪🏼 

Kuinka moni bongasi tämän blondin eilen Ilta-Sanomien sivuilta? Blondin hetki valokeilassa. Nautin siitä tämän lyhyen hetken täysin rinnoin. (Kirjaimellisesti)😂

  Huomenna meinaan istua 3,5h hemmoteltavana. Tiedossa on kasvohoito ja jalkahoito Tikkurilan Liveli Studiolla. 

Ihanaa viikonloppua tyypit! 😘💗