painonnosto – sillyblondie.com

Mutsi reenaa

30 toukokuun, 2016 lindbladamanda2 kommenttia

Ootteko instagramissa huomanneet tuon mahtavan hashtagin jonka olen itselleni varastanut? 😂

Viime viikko oli TODELLA hyvä treeni viikko siihen nähden, että olin yksin lapsen kanssa tiistaista perjantai iltaan. Treeni viikko näytti tältä.

Maanantai: Uintia Leppävaaran upeassa maauimalassa. Tilaa oli todella hyvin uida. Kesäkuun loppuun asti sisäänpääsymaksulla 5€ pääsee niin maauimalan kuin uimahallin puolelle uimaan.

Tiistai: Heikin lento lähti päivällä. Kävin aamulla Vidalla tekemässä vähän painonnostoa ja pienen metconin. Tempausta maasta ja rinnalleveto+etukyykky+ylöstyöntö sarjoja. Metcon oli seuraavanlainen

21-15-9 Rinnalleveto+työntö 10kg käsipainoilla, boksihyppyjä, abmat vatsoja ja wallballeja.

Keskiviikko:

5 kierrosta: 400m juoksua, 10 kahvakuulaveilautusta, 20 askelkyykkyä kahvakuulalla, 10 leukaa, 10 boksihyppyä.

Torstai: Lepo

Perjantai: 10km juoksulenkki Feffe rattaissa.

Lauantai: 0-4min juoksu (buy in)

2min lepo
6-16min
21-18-15-12-9
Russian kettlebell swing+goblet squat

2min lepo
18-30min (time cap)
21-18-15-12-9 Burbees+T2B

Buy out 4min juoksu

Sunnuntai: Hydrotraining. Tämä oli mahtava uusi lajituttavuus jota kävin Haagassa testaamassa. Sanoisin, että laji on yhdistelmä vesijumppaa, uintia ja crossfittiä. Vesijumppa liikkeissa käytettiin paljon eri välineitä, jotka sai liikkeet todella hyvin tuntumaan. Välillä noustiin altaasta ylös ja tehtiin kyykkyjä, punnerruksia ja burpeita. Välillä uitiin ja potkittiin. Tykkäsin treenistä todella paljon. Treeni tuntui tehokkaalta ja kaloreita kului varmasti. Illalla oli meinaan loputon nälkä ja jano. Lisää hyrdotrainingista voit lukea täältä.

Mamman reeni viikko

20 maaliskuun, 201620 maaliskuun, 2016 lindbladamanda2 kommenttia

Suht kova reeni viikko takana. Maanantaina pojat oli kovassa oksennustaudissa, joten pidin lepoa ja yritin hoivata miehiä parhaani mukaan. Näiden lisäksi tuli vielä vaunulenkit.

Ma:Lepo

Ti: Painonnostotreeni Tempaus-Areenalla n. 1h 40min

Ke: 8km kevyt lenkki

To: Body jumppa Felixin kanssa aamulla 1h, illalla palauttava uinti 1500m.

Pe:7km lenkki juoksuvaunuilla

La: 10km hieman kovempi vauhtinen lenkki Heikin ja Felixin kanssa.

Su: 13,5km lenkki Heikin, Felixin ja Feffen kummitädin kanssa. Illalla 2km uinti.

Nyt kroppa kaipaakin taas lepoa!

Millanen oli SUN treeni viikko? 😘💪🏼

Liikkumisen ilo

17 maaliskuun, 201617 maaliskuun, 2016 lindbladamanda3 kommenttia

Tällä hetkellä liikunta tuntuu ihan mielettömän hyvältä. Joka treenin jälkeen tulen kotiin sellaisessa pienessä liikunta humalassa. Kävely saattaa hieman hoiperrella ja naamassa on överi leveä hymy.

Juoksusta, olen löytänyt ihan uuden tavan harrastaa. Yhteislenkit! Juoksun ei tarvitsekaan olla yksin lenkille raahautumista. Ilmeisesti tämä ryhmälenkkeily on suurimmalle osalle tuttu juttu. Minä homman olen tajunnut vasta HCR street teamin myötä. Sunnuntaina kävin Juoksuliikkeen yhteis pitkiksessä. Juostiin porukassa Helsingin Myllypurosta Vuosaareen ja sieltä Itäkeskukseen. Kilometrejä meillä tuli 11,5km. Ihan huikeen kivaa! Aika menee super nopeasti kun uusien tuttavuuksien kanssa tutustuu toisiinsa.

Keskiviikkona juostiin Helsinki City Runin ensimmäinen kimppalenkki. Vantaan lenkki starttasi kauppakeskus Jumbon Intersportin luota. Juostiin auringonlaskussa 8km mahtavassa porukassa! Seuraavat yhteislenkit on 30.3 kello 18. Aina mahtuu porukkaan lisää juoksijoita. Me pyritään Vantaalla pitämään lenkit sellaisina, että kaikki pystyy osallistumaan oli vauhti, ikä, koko tai kokemus mikä vaan. Messiin vaan!

Jos joku tietää Vantaalla Korson lähistöllä muita kimppa lenkki porukoita joiden vauhti ei ole vielä Gepardin tasolla niin saa vinkata! 🙂

Perheen miehet sairastivat alkuviikon vatsatautia, joten sain tiistaina taas mennä painonnosto treeneihin Tempaus Areenalle. Se vasta siistiä on. Erityisen siistiä tuosta lajista tekee sen erilaisuus kaikkeen muuhun harrastamaani, sekä hyvä valmennus. Olen pitkän 26-vuoden ikäni aikana nähnyt paljon erilaisia valmentajia. Matti menee heittämällä niiden top-3:seen. Hänen valmennus tyylinsä on mahtava. Positiivisen kautta. Vaikka Tempauksessani on varmasti 9/10 asiaa päin persettä. Matti huomioi ensin ne oikein tehtävät jutut. Sen jälkeen lähdetään korjaamaan yhtä asiaa kerrallaan. Tämänkin Herra Vestman osaa kuitenkin selittää niin, että usko omaan tekemiseen kuitenkin vielä säilyy. Treeniä tehdään tosissaan, mutta pilke silmäkulmassa. En tiedä miten monta valmennettavaa Matilla päivän aikana on. Se on kuitenkin hämmästyttävää, miten Masa katsoo jokaikisen urheilijan jokaikisen suorituksen tarkasti ja antaa sitten palautetta. Kaverista huokuu miten hän rakastaa lajia. Plussapisteitä muuten siitä, että kaverilla on urheilijoita niin alppihiihtäjistä, pyöräilijöihin ja politiikoista kotimutseihin. Jokaiselle tehdään heille sopiva ohjelmointi. Nostan hattua!

Painonnosto on järkyttävän hyvää treeniä koko keholle. Voin sanoa, etten harkitsekaan muutamaan päivään salille menoa kun olen painonnosto treeneissä ollut. Etenkin keskivartalo ja pakarat tietää tehneensä jotain. Tällä hetkellä pitäisi vain ajottaa pitkät lenkit ja painonnosto viikolla niin, ettei ne vaikuta negatiivisesti toisiinsa. Uskon, että sillä tavalla molemmat harrastukset tukevat hyvin toisiaan.

Hyvät ihmiset, harrastakaa lajeja josta nautitte! Oli se sitten golf, sulkapallo, kuntosali tai vaikka napatanssi. Olen varma, että liikunta voi olla kaikille mieluisaa, kunhan vain löytää sen oman juttunsa. Minä olen nyt löytänyt omani! ❤

Kuulumisia

11 maaliskuun, 201611 maaliskuun, 2016 lindbladamanda4 kommenttia

Aika ja Felix menee hirveetä kyytiä. Pojalla on nyt niin kova meno ryömiä ympäriinsä, ettei mamma voi enää jätkän valveilla ollessa istahtaa alas ja kirjoittaa blogia. Tällä viikolla tuli 8kk täyteen. Ryömimisen lisäksi osataan hienosti jo istua, leikkiä inkkaria ja ihastuttaa mammaa. Mainio poika!

Jos viime viikko oli vähän tylsää, on tämä viikko ollut kaikkea muuta. Tiistaina oli yksi tämän viikon kohokohdista. Painonnosto treenit Tempaus-Areenalla. Tehtiin nivustempausta x3, 2 x rive + työntö ja takakyykkyä x4. Matti on aivan huikea tyyppi! Muistuttaa kovasti entistä uinti valmentajaani Jukkaa. Hommia tehdään tosissaan, mutta pilke silmäkulmassa. Keskiviikkona tunsi kropassa tehneensä. Huh!

Keskiviikko aamuna oli neuvola. Felix on nyt 70,5cm pitkä ja painaa 8800g. Lähdimme neuvolasta Heikin kyydissä kaupunkiin. Shoppailtiin kaunis äiti kuvaukseen alusvaatteet ja siitä Stockalle Haaga-Helia opiskelijan tekemään verkkolehti haastatteluun. Stockalta kiireesti Teemun luokse kampaajalle. Teemu opetti minulle Wolt nimisen applikaation käytön. Tuolla appilla pystyy tilaamaan ruokaa eri ravintoloista suoraan kotiovelle. Tilattiin meksikolaista safkaa Chalupasta ja noin 15 minuutissa oli ruuat kiikutettu kampaamon ovelle. Huikeeta ja hyvää! 🙂

Kampaajan jälkeen käytiin hakemassa Feffen kummitäti töistä ja jatkettiin shoppailua. Tämä shopaholic päätyi ostamaan Minna Parikan ihanat popcorni korkkarit! Jäin myös haaveilemaan koko perheelle pupu lenkkareita. Mieheni totesi kuitenkin aika nopeasti, ettei hänen jalassaan pupu lenkkareita nähdä. (What miksi?!) Joten isi voi sitten minulle ja Feffelle ostaa sellaiset. 😛

Torstaina kiire jatkui. Käytiin aamusta heti mamma&lapsi jumpassa Vidalla. Siitä kipin kapin kotiin tekemään pari pellillistä pannaria, jotka lähdettiin viemään vaarini seniori talolle. Hetken seurusteltuamme vanhusten kanssa, haettiin minun mamma kyytiin ja lähdettiin Ikeaan. Ikeasti piti saada ruokapöytä alusta Feffelle, pistorasia suojia ja lapsilukkoja kodin laatikoihin. Ikea reissun jälkeen käytiin vielä iltalenkillä ystävieni kanssa.

Tänään aamulla saatiin lenkkiseuraksemme ystäväni jolla on 3,5kk pieni tyttö. Vedettiin 11km vaunulenkki niin, että jokatoinen km juosten ja jokatoinen kävellen. Lopussa juostiin kuitenkin 2km. Meikäläinen ei ole tuollaista lenkkiä aikaisemmin tehnyt Emmaljungien kanssa ja voin kertoa, että hiki tuli! Ystävän kanssa on vaan niin kiva treenata. Vielä kun kaveri on noin kova kuntoinen niin menee ihan PT:stä! 🙂 ❤

Tilattiin netistä Baby Joggerin Summit x3 juoksurattaat. Ollaan yritetty netistä etsiä kovasti käytettynä juoksurattaita, mutta hinnat ovat käytettynäkin aika kovia. Tilattiin samalla seuraava turvaistuin, joka meidän kohdalla on Maxi-Cosin 2 way pearl. Briteistä tilatessa säästi melkein 200e! Turvaistuimia he eivät voi myydä online, mutta laitoin heille sähköpostia ja sain erittäin hyvää palvelua. Näin onnistuin myös ostamaan turvaistuimen. Kerron juoksurattaista kokemusta heti kun saan ne käyttöön! Ostokset tein pramworld sivustolta.

Ostin myös naapuriltani heidän vanhan pyörän turvaistuimen. Koska, meillä on vain yksi auto. Haaveilen, että päästään Felixin kanssa paljon pyöräilemään keväällä ja kesällä. 🙂 Nyt pitäisi vielä vaan löytää Feffelle sopiva kypärä. Suurimmassa osassa lasten kypäriä taitaa nimittäin pienin koko olla 48cm. Jos jollain on vinkata mistä voisin tuollaisen ostaa niin kertokaa ihmeessä!

Kivaa viikonloppua tyypit! 🙂 ❤

Pakkaus puuhia

10 helmikuun, 201610 helmikuun, 2016 lindbladamanda4 kommenttia

Ajattelin Lapin reissuun pakatessani, että Thaimaaseen on sitten helpompi pakata kun vaatteita ei tarvitse niin paljon mukaan…Perun sanani. Vaatteita ei tarvitse, mutta kaikkea muuta kyllä. Siskoni kuuli jostain, ettei vauvoille ole kovin hyvin Thaimaassa vauvanruokia tarjolla. Meillä on nyt siis matkalaukku täynnä vauvanruokaa, vaippoja ja lääkkeitä. 😀

Pidän lasten UV-asuja maailman tyhmimpinä juttuina. Arvatkaa hankinko viime hetkellä Feffelle sellaisenkin?

Ihana kuitenkin päästä aurinkoon ja lämpöön. Sitä on todellakin jo ikävä!

Nyt vinkki esimerkiksi ystävänpäiväksi:

Niinkuin mainitsin, kävin lauantaina Tikkurilassa Studio Livelissä jalka- ja kasvohoidossa. Oikeasti taivaallista! Kasvohoito sisälsi: Perinteinen käsintehtövä ihonpuhtistus (sis. pintapuhtistus, kuorinta, lämmin parafiini, mekaaninen syväpuhtistus, hieronta, hoitonaamio, kulmien muotoilu ja väri, ripsien väri, päivävoide)

En ole siis IKINÄ ollut näin hyvässä kasvohoidossa. Eikä tämä ole mikään blogiyhteistöä. Olen vain todella tyytyväinen asiakas. Eilen sain ihanat uudet kynnet ystävältäni Anulta. Torstaina on vuorossa sokerointi. Alkaa tää mamma pikkuhiljaa olla valmis aurinkoon! 😀

Lauantaina tein pitkästä aikaa kunnon painonnosto treenin. Täällä on jonkinverran kyselty millaisia treenejä teen joten tässä tulee tuo lauantainen.

Tempaus polven päältä x 3, aloitus painoina oli 25kg ja siitä noustiin 43kg asti.

Rinnalleveto + Etukyykky + ylöstyöntö, aloituspaino 35 ja noustiin 62,5kg asti.

Tempausveto, tämä käytännössä niinkuin lähtisi tekemään tempaus otteella maastavetoa. Liikkeen tekee oikein kun sen saa tuntemaan takareisissä. Lähdettiin 45kg ja noustiin 75kg asti. Toistoja 4kpl.

Sain tästä treenistä mahtavat mustelmat reisiini. Tosi fiksua, näin kun muutaman päivän päästä sais keikkua bikinit päällä.

Eilen kävin juoksulenkillä. Valitsin Korson ainoan jäisen tien. Ketutti tuo sää ja jäisyys niin paljon, että lenkkikin sitten venyi kilometrin verran pidemmäksi kuin alkuun suunnittelin. Toivon, että Thaimaassa pystyisin aamuisin käydä vähän juoksemassa. Suunnitteilla on myös tehdä visiitti Phuketin crossfit salille.

Seuraava postaus tuleekin varmaan Thaimaan auringon alta! Instagramiin päivittelen enemmänkin kuvia reissun aikana.

Joulu tuli jo!

2 joulukuun, 2014 lindbladamandaJätä kommentti

Voi jehna! Koska joululahjoista ei tartte kovinkaan suurta stressiä ottaa, päätin viikonloppuna lahjoa itseäni ja pistää tilin nollille ennen veronpalautuksia.

Lauantai aamuna käytiin tilaamassa meille uusi sohva ja rahi. Päädyttiin kotimaiseen Pohjanmaan kalusteeseen. Valkoinen nahkasohva. Kyllä äiti, valkoinen. Se on ihana ja kotiutuu toivottavasti ennen vuoden vaihdetta. Kuvaa en tästä löytänyt netistä nahkaisena mutta tässä vastaava sohva kankaisena.

Sunnuntaina tuhlaus jatkui ja päädyttiin ennen leffaa intersportiin. Sieltä kotiin viemisenä VIHDOIN uudet Salomonin perinteisen monot JA Haltin hiihtopöksyt. Viimeistään jouluna pääsen Levin laduilla kirmaamaan uusissa tamineissani. Joulu oikeesti tule jo!

Ja kuka bongasikaan tuon kulta kimpaleen kuvasta? Pukki toi mulle nyt jo uuden Iphone 6. Puhelin on just niin makee, miltä näyttääkin. Mun mielestä jotenkin vielä entistä tyylikkäämpi. Kamerassa on muuten myös slow motion kuvaus jota on pakko heti päästä testaamaan tempaukseen ja riveen!

Thank you Santa! 😉 ❤

Treeni on ollu jotain räpellystä viime viikot. Ranne ei vaan ota parantuakseen joten on saanut käyttää mielikuvitusta saadakseen vähän vaihtelua treeneihin. Kipu on vielä hassua koska se ei välttämättä esim. leuanvedoissa tunnu mutta kun sunnuntaina yritin kantaa miehen wallballia (20 paunaa) pois, en saanut sitä nostettua koska ranteeseen vihloi niin paljon.

Meillä on käynnissä Teemu Roinisen (Suomen parhaimipia painonnostajia) painonnosto kurssi. Ollaan käyty jo tempaus ja rinnalleveto läpi. Ollaan opittu paljon uusia juttuja ja hauska huomata miten perus tempaus/rive treenistä voi edelleen saada uusia lihaksia kipeeksi. Oon kyllä tykännyt kovasti! Ens viikonloppuna on vuorossa ylöstyöntö ja lopuksi vielä kisat jossa meidän suoritukset kuvataan ja analysoidaan. Jännää! 🙂

Uusina juttuina olen yrittänyt tuoda treeneihin kehoa huoltavat tunnit. Torstaisin meidän salilla on joogaa ja sunnuntaisin pilates. Jooga tuntuu itselläni vielä kovin haastavalta. Mä olen yksinkertaisesti niin jumissa että välillä jotkut asennot tuntuu kidutukselta. 😀 Pilateksesta tykkään kovasti. Se on jotenkin niin erilaista kun Crossfit. Rauhallista mutta tuntuu silti lihaksissa. Vaikka kyllä siinäkin huomaa että joku erittäin yksinkertaiselta vaikuttava liike tuntuu hemmetisti esim. selässä tai ei sitten meinaakkaan millään luonnistua niinkun pitäis.

Katsotaan miten nämä lajit lähtee tästä kehittymään… 🙂