Raskauden jälkeen kroppa…

Minua varoiteltiin monista asioista raskauden jälkeen. Ajattelin itse hieman listata mitkä faktat omalla kohdallani ovat pitäneet paikkansa.

Hiusten lähtö. Ehdottomasti. Tämä alkoi noin 4kk Felixin syntymästä ja oli pahimmillaan 5-6kk jälkeen. Nyt uusia hiuksia kasvaa niin, että näytän siltä kun olisin itse leikellyt hiuksiini pieniä pystäreitä. Hienoa.


Mummopikkarit kunniaan. Sain kuulla raskaana ollessani kokoajan, että kohta et enää stringejä tarvitse. Muutamat ystävät eivät ole voineet käyttää stringejä enää synnytyksen jälkeen. Pelkäsin tätä kovasti. En kestä kun jumppatrikoista paistaa pikkarin saumat. Ja rukouksiini vastattiin. En saanut yhtään tikkiä synnytyksessä, joten pystyin taas käyttämään stringejä heti kun jälkivuoto loppui. 

Nivelten löystyminen. Imetys löysyttää niveliä. Tämän väitän huomanneeni niin juostessa kuin painonnostossa. Lonkat on juostessa kovilla. Painonnostossa taas ranteet.


Tissien kasvu. Joo, mut oisko joku voinut mainita tästä kutistumisesta. Imetys vähenee pikkuhiljaa ja tissit kutistuu sen myötä. Ne myös roikkuu jo niin kivasti, että juostessa saan nykyään hiertymän oikean rinnan alle. 🙀

Peräpukamat. En varoituksista huolimatta koskaan kärsinyt näistä. 👌🏼


PMS-oireet. Terve. Tästä ei kukaan varoittanut. Kuukautisethan minulla taisi alkaa 5kk synnytyksestä. Aluksi ihmettelin väsymystä, alakuloisuutta, illalla unettomuutta ja kamalaa lihassärkyä aina viikkoa ennen kuukautisia. Kunnes tajusin. Kuukautisia edeltävät oireet. Ennen raskautta en mielestäni todellakaan kärsinyt tällaisesta.

Mitkä ovat muilla olleet pahimpia muutoksia raskauden jälkeen? 

Vuoden 2016 tavoitteet

Uusi vuosi, joten nyt on taas aika laittaa tavoitteita tulevalle vuodelle. Itse olen päättänyt, että tavoitteeni tulee olemaan erilaisissa urheilu suorituksissa. Kunto on tasaisesti ollut nousujohteista synnytyksen jälkeen. Viikko sitten kokeilin käsinseisonta punnerruksia pitkästä aikaa ja jostain ihmeen syystä ne on nyt kevyempiä kuin koskaan ennen. Sain punnerruksia tehtyä kippaamalla, ilman skaalausta!

Liikunnalliset tavoitteeni vuodelle 2016 on:

  1. Aktia maantiejuoku cup. Lauantaina osallistun 5km juoksuun. Tähän ensimmäiseen juoksuun en aseta mitään muita tavoitteita kuin juoksemisen alusta loppuun asti. Osakilpailut järjestetään myös helmi- ja maaliskuussa. Näissä pyrin sitten parantamaan edellistä tulostani. Juoksusta varoitteli niin PT kuin Fyssarikin. Sen vuoksi olen vasta nyt aloittanut pikkuhiljaa juoksemisen. Juoksu voi tuntua hyvältä, mutta varsinkin imetys voi löysentää paikkoja sen verran, että loukaantumisen riski on suuri. Juoksun kanssa mennään siis täysin omaa kehoa kuunnellen.  
  2. Naisten 10. Siskoni ehdotti tänään, josko osallistuisimme toukokuussa naisten kympille. Ajattelin, että tämä voisi olla kiva pikku tavoite keväälle.  
  3. Painonnosto omalle tasolle. Olen nyt jo päässyt painonnostossa aika lähelle tavoitteitani. Tässä tavoite on päästä takaisin omalle tasolle. Uudet ennätykset on plussaa. 🙂
  4. Triathlon. Kaverini sai minut innostumaan tästä. Haluaisin tämän vuoden aikana suorittaa ainakin yhden lyhyemmän Triathlon matkan. Olen ajatellut, että tämä olisi joko Vantaa Triathlonissa 5. kesäkuuta Vantaan Kuusijärvellä tai Helsinki City Triathlon 20. elokuuta. Ehkä innostun molemmista? 🙂 Onkohan Vantaa Triathlonissa kuntosarja liian kova tavoite? Siinä olisi uinti 500m, pyöräily 20km ja juoksu 5km.   
  5. Uinti kisa. Olen niin innostunut uinnista taas, että kovasti houkuttelisi osallistua 50m perhosuintiin jossain pikku kisoissa. Mahtuukohan vaan kispuku enää päälleni? 🙂
  6. 5 leukaa. Ennätykseni leuanvedoissa on 8kpl. Se tuntuu nyt hurjalta. Tällä hetkellä menee 2 leukaa suht helposti, joten tuossa 5 tuntuu olevan hyvin haastetta.  

Miltäs kuulostaa? En halua asettaa itselleni lapsen saamisen jälkeen mitään kropan paino tavoitteita. Se ei saa kuin pahaa mieltä aikaiseksi. Liikunta suorituksilla saan hyvän mielen ja näen tällä tavoin miten kunto kohenee. Ensimmäinen etappi on lauantaina edessä. Katotaan miten mamman käy!

Raskauden jälkeen

Umppu kirjoitti tästä aiheesta jo blogiinsa, mutta halusin ehdottomasti myös sanoa sanottavani.

Koska olen treenannut koko raskauden ajan, olen saanut kuulla paljon tätä; ”Sinä palaudut hetkessä.”

Kukaan ei kuitenkaan maininnut mikä tämä hetki on. Sen saan itse todeta. Kilot eivät myöskään jääneet sairaalaan, mitä osa vakuutteli. Viikko synnytyksen jälkeen, masu näyttää siltä, että Felix on muutaman kuukauden päästä saamassa kaverin. No eipä ole. Sairaalaan taisi jäädä noin 6kg. Eli juuri tuo Felixin paino ja ehkä lapsivedet.

6 päivää synnytyksestä
6 päivää synnytyksestä

IMG_9054

Koska synnytys meni niin ”helposti”, yritän kokoajan muistaa miten iso työ se kuitenkin oli kropalle. Ollaan käyty nyt muutaman kerran kävelyllä vaunujen kanssa ja huomaan jo kävellessä, miten välillä saattaa nivuset vielä kipeytyä. Synnytyksestä on kuitenkin vasta viikko. Jälkivuoto muistuttaa aina siitä, mitä kroppa vielä käy läpi, vaikka synnytyksestä ei muuten enää kipuja olekaan. Vuotohan johtuu siitä, että kohdunseinämään on jäänyt ”haava” siihen kohtaan, josta istukka on irronnut. Luin netistä, että kohdun palaaminen ennalleen kestää noin 6-8 viikkoa.

Laitoin facebookiin kuvan miten Felix oli ensimmäistä kertaa moikkaamassa salilla. Iski paniikki, kun tajusin että ihmiset saattavat luulla minun jo treenanneen. Ei herranenaika sentään. Hassua miten sillä sekunnilla kun on synnyttänyt, muuttuu asenne omaa vartaloaan kohtaan. Olen niin ylpeä siitä, mitä vartaloni on saanut aikaan ja miten hyvin se suoriutui synnytyksestä. Peilistä katsoessa kroppani ei todellakaan ole entisensä, mutta hihkun joka päivä kun maha on taas HIEMAN edellistä päivää pienempi. Vaikka peilikuva ei ehkä näytä siltä miltä heinäkuisena hellepäivänä toivoo, olen sille nyt armollinen. Mielummin palaudun hieman hitaammin ja ilman vastoinkäymisiä, kuin palaan treenaamaan liian nopeasti ja joudun jälkiseuraamuksista kärsimään ehkä lopun elämääni. Aion aloittaa treenaamiseni hiljalleen. Aluksi treeni saa olla pelkkiä kävelylenkkejä Felixin kanssa. Lenkit ovat nyt olleen noin 35-45 minuuttia ja niitä pidennetään pikkuhiljaa.

Felix salilla :)
Felix salilla 🙂

Näinhän me uinti aikoinakin aloitimme kauden. Yleensä altaan ulkopuolella, tekemällä juoksulenkkejä ja lihaskuntoa kuntopiirin muodossa. Nyt voin itsekin aloittaa rakentamalla peruskestävyyden hyvälle tasolle ja siitä siirtyä pikkuhiljaa takaisin rankemman treenin pariin.

Täytyy myöntää, että tuo paino on kuitenkin koko ajan takaraivossa kummittelemassa. Mieheni kielsi minua jo menemästä joka päivä vaalle, ettei hommasta tule liian pakkomielteistä. Painan enemmän kuin olisin ikinä uskonut painavani, mutta jotenkin olen ehkä ensimmäistä kertaa elämässäni suht sinut asian kanssa. Kerron jopa miehelleni mitä vaan lukemat kunakin päivänä näyttää. Ennen häpesin painoani niin, etten edes itse tiennyt painoani, saati kertonut sitä muille.

Pyrin syömään terveellisesti ja juomaan runsaasti. Olen jopa hieman lisännyt rasvan saamista maidon tuotannon vuoksi. Teen aamupuuroni esimerkiksi kevyt maitoon enkä veteen. Pyrin syömään mahollisimman monipuolisesti. Herkkuja en myöskään syö joka kerta kun vieraita tulee ihastelemaan vauvaa. Hassua miten herkkuhimojakaan ei (VIELÄ) ole synnytyksen jälkeen pahemmin ollut. Enemmän maistuu nimenomaan perus kotiruoka.

IMG_9091

Nyt mennään päivä kerrallaan ja keskitytään siihen tärkeimpään. Aarteeseen, joka tuhisee korissaan.

Ps. Sitäpaitsi tissini näyttävät paremmilta kuin koskaan! 😉