Kuulumisia

Aika ja Felix menee hirveetä kyytiä. Pojalla on nyt niin kova meno ryömiä ympäriinsä, ettei mamma voi enää jätkän valveilla ollessa istahtaa alas ja kirjoittaa blogia. Tällä viikolla tuli 8kk täyteen. Ryömimisen lisäksi osataan hienosti jo istua, leikkiä inkkaria ja ihastuttaa mammaa. Mainio poika! IMG_2351

Jos viime viikko oli vähän tylsää, on tämä viikko ollut kaikkea muuta. Tiistaina oli yksi tämän viikon kohokohdista. Painonnosto treenit Tempaus-Areenalla. Tehtiin nivustempausta x3, 2 x rive + työntö ja takakyykkyä x4. Matti on aivan huikea tyyppi! Muistuttaa kovasti entistä uinti valmentajaani Jukkaa. Hommia tehdään tosissaan, mutta pilke silmäkulmassa. Keskiviikkona tunsi kropassa tehneensä. Huh!IMG_2456.JPG

Keskiviikko aamuna oli neuvola. Felix on nyt 70,5cm pitkä ja painaa 8800g. Lähdimme neuvolasta Heikin kyydissä kaupunkiin. Shoppailtiin kaunis äiti kuvaukseen alusvaatteet ja siitä Stockalle Haaga-Helia opiskelijan tekemään verkkolehti haastatteluun. Stockalta kiireesti Teemun luokse kampaajalle. Teemu opetti minulle Wolt nimisen applikaation käytön. Tuolla appilla pystyy tilaamaan ruokaa eri ravintoloista suoraan kotiovelle. Tilattiin meksikolaista safkaa Chalupasta ja noin 15 minuutissa oli ruuat kiikutettu kampaamon ovelle. Huikeeta ja hyvää! 🙂IMG_2458

IMG_2459.JPGIMG_2460.JPG

Kampaajan jälkeen käytiin hakemassa Feffen kummitäti töistä ja jatkettiin shoppailua. Tämä shopaholic päätyi ostamaan Minna Parikan ihanat popcorni korkkarit! Jäin myös haaveilemaan koko perheelle pupu lenkkareita. Mieheni totesi kuitenkin aika nopeasti, ettei hänen jalassaan pupu lenkkareita nähdä. (What miksi?!) Joten isi voi sitten minulle ja Feffelle ostaa sellaiset. 😛IMG_2467.JPG

Torstaina kiire jatkui. Käytiin aamusta heti mamma&lapsi jumpassa Vidalla. Siitä kipin kapin kotiin tekemään pari pellillistä pannaria, jotka lähdettiin viemään vaarini seniori talolle. Hetken seurusteltuamme vanhusten kanssa, haettiin minun mamma kyytiin ja lähdettiin Ikeaan. Ikeasti piti saada ruokapöytä alusta Feffelle, pistorasia suojia ja lapsilukkoja kodin laatikoihin. Ikea reissun jälkeen käytiin vielä iltalenkillä ystävieni kanssa. IMG_2481.JPG

Tänään aamulla saatiin lenkkiseuraksemme ystäväni jolla on 3,5kk pieni tyttö. Vedettiin 11km vaunulenkki niin, että jokatoinen km juosten ja jokatoinen kävellen. Lopussa juostiin kuitenkin 2km. Meikäläinen ei ole tuollaista lenkkiä aikaisemmin tehnyt Emmaljungien kanssa ja voin kertoa, että hiki tuli! Ystävän kanssa on vaan niin kiva treenata. Vielä kun kaveri on noin kova kuntoinen niin menee ihan PT:stä! 🙂 ❤IMG_2502

Tilattiin netistä Baby Joggerin Summit x3 juoksurattaat. Ollaan yritetty netistä etsiä kovasti käytettynä juoksurattaita, mutta hinnat ovat käytettynäkin aika kovia. Tilattiin samalla seuraava turvaistuin, joka meidän kohdalla on Maxi-Cosin 2 way pearl. Briteistä tilatessa säästi melkein 200e! Turvaistuimia he eivät voi myydä online, mutta laitoin heille sähköpostia ja sain erittäin hyvää palvelua. Näin onnistuin myös ostamaan turvaistuimen. Kerron juoksurattaista kokemusta heti kun saan ne käyttöön! Ostokset tein pramworld sivustolta.

Ostin myös naapuriltani heidän vanhan pyörän turvaistuimen. Koska, meillä on vain yksi auto. Haaveilen, että päästään Felixin kanssa paljon pyöräilemään keväällä ja kesällä. 🙂 Nyt pitäisi vielä vaan löytää Feffelle sopiva kypärä. Suurimmassa osassa lasten kypäriä taitaa nimittäin pienin koko olla 48cm. Jos jollain on vinkata mistä voisin tuollaisen ostaa niin kertokaa ihmeessä!

Kivaa viikonloppua tyypit! 🙂 ❤

Perhe uusi vuosi Riikassa!

Hyvää tätä vuotta kaikille lukijoille! Sunnuntaina kotiuduttiin Riikasta. Reissuun lähdettiin uuden vuoden aattona, eli matka oli 4 päiväinen. Meidän perheen lisäksi reissussa oli myös minun vanhempani, eli Felixin mummi ja mufa.

  
Riika oli mahtava kaupunki kohde tällaisen kohta 6 kuisen minimänin kanssa. (Mahtava sana jonka opin viime viikolla) 😄 Lento oli lyhyt, itseasiassa menomatka kesti vain 50 minuuttia ja Felix nukkui koko tuon ajan.

Hotellimme sijaitsi Riikan Vanhasta kaupungista katsottuna, sillan toisella puolella. Hotelli oli nimeltään Bellevue Park hotel Riga. Huoneessemme kuului veloituksetta pääsy hotellin kylpyläosastolle, jossa oli poreallas, höyrysauna ja tavallinen sauna.

  
Aattona suunnattiin etukäteen varaamaani ravintolaan nimeltä 3 Pavaru Restorans. Ruoka oli todella herkullista! Syötiin yhteensä 5 ruokalajia. Kuka sanoi ettei vauvan kanssa voi mennä fine dining ravintolaan? Hyvin meni. Saatiin Felixille syöttötuoli ja kaveri natusti siinä tyytyväisenä maissinaksujaan. Tuntui kuitenkin, ettei ketään haitannut vaikka meillä oli pikku ruokailija mukana.

  
Näin suht kokeneina matkaajina tehtiin kyllä ravintolaan mennessä amatöörimäinen moka. Pyydettiin hotellin respaa soittamaan meille taksi 20 minuuttia ennen pöytävarausta. Respa yritti muutaman kerran soittaa, mutta eihän tuollaisena iltana ollut ihan helpointa saada taksia. Ulkona bongasimme kuitenkin mittarittoman taksin, jonka kyydissä pääsimme ajallaan ravintolaan.

Ruokailun jälkeen tultiin hotellihuoneeseemme ihastelemaan upeita ilotulituksia! Huoneemme oli 8 kerroksessa, josta näki mahtavasti kaupungin upeimman rakettishown! Enpä muuten ole koskaan nähnyt yhtä hienoja raketteja, en edes Hong Kongissa uutena vuotena.

  
Uuden vuoden päivä otettiin aika rennosti. Käytiin Vanhassa Kaupungissa pyörimässä ihanilla joulumarkkinoilla. Siitä sitten tultiin hotellille, missä vedettiin pikku-treeni. Loman aikana tehtiin kaksi eri treeniä: Kiertoharjoittelu ja lyhyt Chipper mallinen WOD. Kiertoharjoittelussa tehtiin kolmea liikettä minuutti, pidettiin minuutin lepo ja sitä neljä kierrosta. Sali oli vaatimaton, joten liikkeet valittiin sen mukaan mikä oli mahdollista. 1 Min soutua, penkkipunnerruksia ja käsipainokyykkyjä. Salin jälkeen testattiin poreallas ja saunat. Siitä syömään Fazenda nimiseen ravintolaan. 

  
Toisena päivänä treeni oli 50 kalorin soutu, 40 lisäpainoaskelkyykkyä, 30 pystypunnerrusta, 20 etunojapunnerrusta, 50 kaloria juoksua ja tämä aikaa vastaan. Mamma teki saman hiukan varioituna omalle lonkalle paremmin sopivaksi.

  
Seuraava päivä meni hyvin pitkälti shoppaillessa Spice nimisessä kauppakeskuksessa, treenatessa ja syödessä. Illallistettiin hotellin yläkerrassa sijaitsevassa Bellevue Restaurant nimisessä ravintolassa. Voin lämpimästi suositella!

  
Sunnuntai oli kotiinlähtö päivä. Käytiin Luonnontieteellisessä museossa ja syömässä Sushia, joka oli tungettu täyteen smetanaa. Ei hyvä!

Pikku ukkomme oli todella helppoa matkaseuraa! Meillä oli reissussa mukana ainoastaan matkarattaat, turvakaukalo ja Baby Björn. Näillä pärjäsi hyvin ja näitä oli helppo kuljettaa takseissa joita eniten käytimme. Syöttötuoleja oli tarjolla jokaisessa ravintolassa, jossa söimme.

Iso kiitos vanhemmille super hauskasta matka seurasta ja Feffen viihdytyksestä! Olette mahtavia 💗

  

Mutsin treeni viikko

Näyttää tältä:

Ma: Aamu 6km kävely Ilta 2km uinti

  
Ti: Sali. Vähän koko kroppaa. Loppuun 21-15-9 toistoa kahvakuula heilautusta ja burpeita.

  
Ke: Aamu 9,5km kävely pururadalla, johon sisälty 4min Tabata mallinen harjoitus. Liikkeenä pystypunnerrus+ 2min kyykky Tabata niin, että 10 sek tauko oltiin kyykkypidossa. 

Ilta: 7km kävely

  
To: Aamu 4km kävely. Ilta: Salilla jalkatreeni. 

Pe: Illalla uinti 2km

  
La: Iltakävely 6km

  

  
Su: Aamu: Salilla leukoja, dippejä ja käsinseisontaa. Katsotaan mennäänkö illalla vielä vaunulenkille.

  
Tämä viikko on ollut TOSI hyvä treeniviikko. Olen nykyään taas innostunut tosi paljon uinnista. Se on niin helppoa kokovartalo treeniä. Kumpa vaan joku sanoisi mitä uida. 😄 Kävely on myös ihanaa peruskuntoilua. Ulkoilun jälkeen huomaa aina olevansa paljon pirteämpi. Itselläni kesti 4kk päästä raskaus kiloista eroon. Nyt paino on jo hieman vähemmän kuin raskauden alussa. Odotan vaan malttamattomana, että pääsen juoksemaan ja tekemään vatsoja! 

Miten muut mammat liikkuu? 

Synnytyksen jälkeinen harjoittelu- 3kk synnytyksestä

Missä mennään? Instagram seuraajani ovatkin nähneet, että olen päässyt liikkumaan jo monipuolisesti. Juoksua on tullut jo kokeiltua, samoin painonnostoa. Tietyissä asioissa tajusin kuitenkin ottaa vielä takapakkia. 

  
Juoksu tuntui hyvältä, mutta päätin kuitenkin odottaa vielä sen kanssa. Juoksussa tärähdyksen aiheuttamat ongelmat saattavat ilmetä vasta myöhemmin. Pelkona housuun pissaaminen muutaman vuoden kuluttua. Perjantaina tein myös ensimmäisen kovan painonnosto harjoituksen. Pääsin ihmeen lähelle ennätys painojani, suht kevyestikin. Rinnallevedossa jäin 5kg ennätyksestä. Takakyykyssä kyykkäsin 2x75kg kun ykkös ennätykseni on 80 kg. Tempaus on eniten hakusessa. Tempasin 42,5kg kun ennätys on 50kg. Kyllä se voima jossain on piilossa. 😊👌🏼

  
Päätettiin kuitenkin mieheni kanssa, että palataan tuossa painonnostossakin takaisin hieman kevyempiin painoihin ja useampaan toistoon. Tähän syynä yhden toiston maksimia haettaessa keskivartalolle aiheutuva kova paine ja rasitus. 

Tapasin tänään PT Johannaa ja ensi viikolle olen varannut ajan fysioterapeutti Ira Rissaselle. Ira on erikoistunut raskauden jälkeiseen palautumiseen.

Johanna mittaili  vatsalihasten erkaumaa. Vatsalihakseni on suht hyvin palautuneet, mutta navan kohdalla tuntuu vielä selkeä väli.

Käytiin taas läpi erilaisia harjotteita lantionpohjanlihaksille sekä syville vatsalihaksille. Syviä vatsalihaksia jännittäessä minulla suurin ongelma on olla aktivoimatta myös pinnallisia vatsalihaksia. Tämän takia sainkin ohjeen tehdä kyljellään jumppaliikkeitä. Ideana on tehdä molemmilla kyljillä 10 toistoa siten, että sisäänhengittäessä päästää vatsan ihan rennoksi ja uloshengittäessä aktivoi lantionpohjan- sekä syvät vatsalihakset ihan tuonne rintakehän alapuolelle asti. Itse ymmärsin idean paremmin kun Johanna käski kuvittelemaan, että päälläni olisi korsetti, jota kiristettäisiin supistaessani syviä vatsalihaksia. 

Yritin saada tästä videokuvaa, jotta teidän olisi ollut helpompi hahmottaa harjoitus mutta enhän minä tänne videota osannutkaan ladata. 

Tällä hetkellä suomessa tuntuu olevan vain kourallinen ammattilaisia, jotka osaavat auttaa raskauden jälkeiseen harjoitteluun liittyvissä kysymyksissä. Jotkut ovat kyselleet onko minulle tullut jotain ongelmia kun haen apua ammattilaisilta. Vastaus on Ei. Kyselen heiltä neuvoja nimenomaan sen takia, että vaurioita ei syntyisi. Johanna oli taas viikonloppuna käynyt Ruotsista asti hakemassa tietoa ja kouluttautumassa. Olen niin uskomattoman iloinen, että saan tehdä hänen kanssaan yhteistyötä. En itse osaa edes nimetä ketään muuta personal traineria, joka olisi nimenomaan erikoistunut raskauden jälkeiseen palautumiseen.  

Miksi nähdä kaikki tämä vaiva? Minulle tavoitteellinen harjoittelu ja monipuolinen urheilu tuottaa todella paljon iloa ja saan samalla ladattua akkuja. En halua kuitenkaan maksaa tästä liian kovaa hintaa vaan haluan harjoitella turvallisesti. Treeni-aika on minulle sitä harvinaista omaa aikaa. Tästä lisää seuraavassa blogi-kirjoituksessa. 

  
Tänään jää mamman maanantai uinnit väliin. Ollaan nimittäin saatu rokotteita ja karhunpoika sairastaa. Enkä halua poistua pikku raasun luota hetkeksikään. 💗

Raskauden jälkeinen saliohjelma

IMG_9613

Avasin aamulla Ilta-Sanomien nettisivut ja aloin taas sihistä kiukusta. Koska etusivulla hehkutetaan taas jotakin fitness mammaa, joka on jo 5 päivää synnytyksestä palautunut vanhoihin mittoihin. Ainiin ja kyseessä oli muuten vielä kaksoset.  Olen itse jo hieman epävarma, että onko meillä äidellä oikeasti edes niin kiire niihin entisiin mittoihin vai pakottaako ulkoinen paine meidät siihen.

No tässä on meille ei super mammoille Johannalta saatu saliohjelma. On muuten ihanaa huomata, että hän tosiaan tietää millaista tuoreen äidin arki on. Kerroin Johannalle käyväni salilla noin 3 kertaa viikossa. Hän kuitenkin tiesi, että tämä ei monella tuoreella äidillä ole mahdollista. Joten ohjelma on yksijakoinen, jossa käydään koko kroppa kerralla läpi. Ohjelma on suht kevyt ja sen tarkoitus on parantaa ryhtiä. Vatsalihasliikkeitä ohjelmassa ei ole, koska alkuun niitä kannattaa tehdä ihan kevyellä tasolla. Älkää kuitenkaan panikoiko, Johanna lupasi lähiaikoina kertoa myös hyviä vatsatreeni vinkkejä.

Itse olen nyt käynyt tosiaan noin 3 kertaa viikossa kuntosalilla. Kerran viikossa mieheni on pitänyt minulle pururadalla kuntopiirin, kävelylenkin yhteydessä. Vaunulenkkejä tulee muutama viikossa ja uimassakin yritän käydä kerran viikkoon. Silti raskauskiloja on edelleen 6kg jäljellä. En siltikään jaksa stressata niitä tässä vaiheessa. Sanoin Johannallekin, että tavoite olisi se, että ensi kesänä olisi taas bikinikunnossa. Vaikka bikineitä tarvitaan kyllä jo helmikuussa. Varattiin nimittäin kahden viikon matka Thaimaan Phukettiin, Cape Panwaan. 🙂 Jos jollakulla on kokemuksia kyseisestä paikasta niin matkavinkkejä otetaan mielellään vastaan. Nyt kuitenkin itse saliohjelma. (klikkaamalla kuvia, saatte niitä suuremmiksi)

FullSizeRender 35

FullSizeRender 34

FullSizeRender 33

FullSizeRender 32

Jos kotoanne löytyy leuanvetotankoa, on siinä roikkuminen myös hyvää treeniä. Tankoja löytyy nykyään myös leikkipuistoista ja pururadoilta. Roikunnalla saa käsiin voimaa ja rankaan pituutta. On muuten yllättävän rankkaa hommaa! 

Muutamat lukijat ovatkin kyselleet Johannan tietoja, joten täältä tosiaan löytyy hänen yhteystietonsa.

Muistakaa myös käydä tykkäämässä sillyblondie.com:ista facebookissa.

Ihania treenihetkiä!!! ❤

Treenin aloittaminen raskauden jälkeen

Back to basics. Pistin crossfit sopimukseni nyt toistaiseksi tauolle. Aloin viime viikolla treenaamaan Korson Vida kuntokeskuksessa. Vantaalaiset ohoi, on muuten hitsin hyvin varustettu sali. Löytyy kaikkea skiergo laitteesta painonnosto lavaan. Sekä kaikki mahdolliset kuntosali laitteet.

Olen mielettömän iloinen uudesta blogi-yhteistyöstäni. Tutustuin blogin kautta Personal Trainer Johanna Karhulahti-Rantalaan. Johanna on itse kahden lapsen äiti ja erikoistunut nimenomaan raskauden jälkeiseen palautumiseen. Tiedättekö miten olen netistä hulluna yrittänyt etsiä tietoa raskauden jälkeisestä treenaamisesta, mutta huonoin tuloksin. Nyt yhtäkkiä sainkin eteeni ihmisen, joka on perinpohjin tutustunut aiheeseen ja tietää itsekin miltä tuntuu kantaa muutaman kilon extra painoa eturepussaan. Ihanaa!

Tavattiin tänään Johannan kanssa ensimmäistä kertaa. Aluksi kartoitettiin ihan perusjuttuja. Johanna tsekkasi aluksi miten vatsalihakseni ovat palautuneet paikalleen. Tämän voi helposti kokeilla itsekin asettumalla esim. lattialle, selinmakuulle polvet koukussa. Vie leuka rintaan niin, että lapaluut irtoavat alustasta. Pullottaako suorien vatsalihasten väli? Muodostuuko vatsalihasten väliin oja? Normaalitilassa vatsalihasten välissä ei ole rakoa ollenkaan. Erkauman tulisi palautua normaalisti vuoden sisällä synnytyksestä. Palautuminen on nopeinta kahden ensimmäisen kuukauden aikana. Mikäli erkauma ei palaudu normaalist, tarvitaan erityinen ohjelma palauttamaan vatsalihasten toimintakyky.

Minulla vatsalihakset oli kuulemma hyvin palautuneet, hieman ehkä vielä suurempi väli oli kuitenkin tuossa navan seudulla. Kannattaa tosiaan kokeilla ihan reippaasti koko vatsa ylhäältä alas. Oma neuvola lääkärinihän kokeili ainoastaan tuon ylävatsan!

Palautuminen synnytyksen jälkeen on hyvin yksilöllistä, ensimmäiset kaksi kuukautta synnytyksestä kannattaa kuitenkin rauhoittaa treenittömiksi. Lantionpohjaharjoitukset ja kävelylenkit on kuitenkin hyvä aloittaa mahdollisimman pian. Sauvakävely on myös erinomainen tapa aloittaa liikunta. Käsien liike aktivoi vatsalihaksia lähentymään kohti toisia, niska- hartiaseudun avaavan vaikutuksen lisäksi. Kevyt lihaskuntoharjoittelu voidaan aloittaa kun ryhti ja keskivartalo on saatu hallintaan. Alkuun on hyvä välttää vatsarutistuksia, vartalonkiertoja, istumaan nousut selinmakuulta, syviä kyykkyjä (lisää painetta vatsaonteloon).

Röllykän takaa löytyi vatsalihakset :D
Röllykän takaa löytyi vatsalihakset 😀

Seuraavaksi tsekattiin mamman ryhti. Painon tulisi olla tasaisesti koko jalkapohjalla. Lantion keskellä, ei notkolla eteen tai taakse. Rintakehä auki. Itselläni myös polvet herkästi ylisuoristuvat ns. lukkoasentoon ja tämä aiheuttaa heti lantion tippumisen.

Ei näin!
Ei näin!
Vaan näin! Huomaatteko eron?
Vaan näin! Huomaatteko eron?

Neuvolassa kun kysyy treenaamiseen ohjeita annetaan esite käteen, jossa neuvotaan lantionpohjanlihasten jumppaa. Aina ei välttämättä kuitenkaan kerrota miten niitä tulisi jumpata.

Kävimme läpi simppelin harjoituksen….jumppapallolla istuen tai lattialla maaten, jalat koukussa. Sisäänhengittäessä mahan tulisi pullistua rentona ulospäin, lantionpohja on rentona. Uloshengityksen aikana jännitä lantionpohjanlihaksia, tuo koko paketti alhaalta asti kohti napaa. Pidä jännitys koko uloshengityksen ajan. Liikkeitä voi tehdä huoletta mikäli kaikki asiat on ollut jälkitarkastuksessa kunnossa. Aloita tekemällä 5 toistoa päivässä, pidä aktivointi noin 5s. ja rentoudu. Tee harjoite alkuun kerran päivässä, kun lantionpohjanlihakset on saatu hallintaan voit tehdä harjoitetta päivittäin. Pikkuhiljaa voit lisätä toistomääriä 5 ->7->10 ja tehdä harjoitusta kaksi kertaa päivässä.

IMG_9541

Lantionpohjaa treenatessa kannattaa muistaa kunnolla asentojen ääripäät. Jännityksessä keskittyy kunnolla aktivoimaan koko paketin. Rentoutuksessa taas pitää huolta, että oikeasti päästää paketin ihan rennoksi. Jännityksessä pakarat ja reidet ei saa jännittyä.

Johannaan saa parhaiten yhteyttä täältä. Suosittelen kaikille äideille ottamaan osaavan ihmisen apuun, jos oma tietämys ei riitä. Minä ainakin totesin nopeasti sitä tarvitsevani.

Kirjoitan lähipäivinä juttua treeneistäni, sekä saan toivottavasti pian palautteen ruokapäiväkirjastani. Kesä 2016 täältä tullaan! 🙂

Jälkitarkastus

Torstaina Felixillä on ikää 6 viikkoa. Tänään minulla oli pitkään odotettu jälkitarkastus. Lääkäri oli kerrankin todella mukava. Kyseli miten synnytys oli mennyt ja miten vauva arki lähtenyt käyntiin. Ennen tutkimusta hän vielä kysyi oliko minulla jotain kysymyksiä, jolloin kerroin odottavani kovasti jo treenaamaan pääsyä. Hän lupasi samalla tarkistaa vatsalihaksieni palautumisen.

Alakerrassa kaikki ok. Lantionpohjanlihaksia oli kuulemma jumpattu hyvin. Hyvä minä! 😉 Lopuksi hän kehotti minua hieman jännittämään vatsalihaksia ja kokeili tuosta keskeltä vatsaa olivatko vatsalihakset jo palautuneet paikalleen. Olen kuulemma palautunut synnytyksestä hyvin, vaikka jälkitarkastus oli lääkärin mielestä varhaisessa vaiheessa. Yleensä ne ovat kuulemma noin 2kk synnytyksestä. Sain luvan alkaa treenaamaan (kerroin harrastavani crossfittiä) mutta hän suositteli jättämään vatsarutistukset pois vielä muutaman viikon ajaksi.

Suunnattiinkin Crossfit Tuusulaan heti illalla. Halusin aluksi varovasti kokeilla miltä treeni tuntuu. Raskaalta voin kertoa. Lisäkilot, joita kannan mukanani todellakin huomaa. Tällä hetkellä en saa yhtään puhdasta leukaa tai dippiä. Ohjelmassa oli lisäpainoleuat ja maximitoistot dippejä. Wodina Fran: 21-15-9 Thrustereita ja leukoja. Voimaosion tein kumpparilla Felix Manducassa. Wodin tein Heikin tehtyä omansa niin, että hän otti pojan. Skaalasin wodin Thrusterit 15 kiloon ja leuat kumpparilla.

Voi tätä hyvän olon tunnetta. En tee tätä siksi, että saisin kroppani timmiksi mahdollisimman nopeasti. Teen tätä koska saan siitä niin hyvän olon.

Koska kirjoitan näistä asioista sosiaaliseen mediaan tiedän, että tulen saamaan myös negatiivisia kommentteja treenaamisestani.  Lapsi oli rintarepussa lähes koko treenin ajan. Mielestäni tämä on hyvä tapa aloittaa treeni näin pienen kanssa. Crossfit on siitä hyvä, että kehonpaino liikkeitä on paljon. Näitä on helppo tehdä lapsen kanssa. Minä tein leukoja ja dippejä. Felix nukkui mamman rinnalla koko tämän ajan. Kun Felix on matkassa mukana, en tee liikkeitä väsymykseen saakka. Varmistan myös ympäristön, niin ettei riskitekijöitä ole. Leuat esimerkiksi tein hyvin matalalla tangolla niinkuin kuvassa näkyy.

FullSizeRender 25

Uskon, että tulemme treenaamaan paljon yhdessä koko perheen voimin. Varsinkin vielä kun lapsia on vain yksi. En koe olevani paska mutsi vaikka otan lapseni mukaan treeniin. Nyt yhteiset iltalenkit ovat olleet päivän parhaita hetkiä. Mikä sen parempaa perheen yhteistä aikaa kuin liikunnan merkeissä? Toivon, että liikkumisesta tulisi hänellekin yhtälailla elämäntapa.

IMG_9398

Arvonnan voitti nimimerkki Siili82! Olen voittajaan yhteydessä sähköpostitse. Onnea! Kiitos kaikille muille hyvistä vinkeistä. Olenkin monet niistä ottanut heti käyttöön. 😉