Avainsana: raskaus treenivaatteet

Treenit taaperon kanssa

lindbladamandaJätä kommentti

Instagram seuraajani tietävät, että treenaan /treenataan usein niin, että Felix on mukana. Tästä olenkin saanut paljon kyselyitä. Kuinka tämä onnistuu? Ajattelin vielä erikseen kirjoitella omia kokemuksia tästä.

Juoksulenkeillä tehdään usein niin, että toinen meistä pyöräilee Fefen kanssa ja toinen juoksee vierellä. Jostain syystä Fefu viihtyy nykyään paremmin pyörän kyydissä kuin rattaissa. Pyöräily lisäpainon kanssa on myös mahtavaa kuntoilua. 👌🏼

Kesällä tehdään paljon myös treenejä urheilukentillä. Niitä löytyy jokaisesta pikku kylästäkin. Felixillä on kentällä usein mukana lapio, ämpäri ja pallo. Monesti treenataan yhdessä meidän tuttavaperheen kanssa jolloin lapsilla on seuraa toisistaan. Felix ja hänen 1,5v Emma kaveri viettää helposti 1,5-2h aikaa urheilukentällä kun me vanhemmat treenataan. Lapsille on hyvä olla eväitä mukana jos aikaa vierähtää yhtään pidempään. 

Monella paikkakunnalla alkaa myös löytymään ulko kuntosaleja. Niissä Feffe viihtyy yleensä mainiosti kiipeillen ja leikkien. Parhaimmilta saleilta löytyy jopa levytankoja, eikä muuten voi sanoa ettei ole varaa käydä salilla 😜 

Heikin ollessa reissuissa teen usein kotijumppia.  Näissä Feffe leikkii omiaan ja välillä tulee kyselemään mitä mamma tekee?! Tällaisessa pitää hyväksyä se, että treeni saattaa välillä keskeytyä. Lasta voi myös käyttää lisäpainona eri liikkeissä. Tässä muutama esimerkki.

Kyykky

Thruster (Kyykkyyn ja vauhtipunnerrus ylös) 

Sumokyykky 

Askelkyykky

Punnerrus

Dippi

Vauhtipunnerrus

Lankku

Kyykkypito

 

Mökillä tein viime viikolla treenin niin, että lapioin kottikärryyn hiekkaa ja heitin Fefun kyytiin. Juoksin noin 50m ja kippasin välissä hiekat kyydistä. Näitä tein 5 kierrosta ja voin kertoa, että kyllä tuntui ja syke nousi.

Kiinnostaako teitä tarkemmin tietää minkälaisia treenejä teen tällähetkellä?

Huomenna lähdemme kohti Ruotsia. Päivitän Instagramiani hieman aktiivisemmin kuin blogia nyt lomalla. Insta löytyy täältä ja blogin facebook löytyy täältä.

Vielä loppuun vinkki vitonen kaikille raskaana oleville treenaajille. Tuttu Personal Trainer Johanna Karhulahti- Rantala, joka teki minulle raskauden jälkeisen saliohjelman on tuonut suomeen uuden treenivaate merkin, joka on nimenomaan suunniteltu odottaville ja imettäville naisille. Tuotteet löydät täältä. Itse kaipasin raskaana ollessani kovasti tällaisia tuotteita.

Aurinkoista viikkoa!

 

Liikunta on parasta huumetta

lindbladamandaJätä kommentti

Pääsiäis viikon piti aluksi olla minulle kevytviikko. Viikon puolivälissä tajusin kuitenkin, ettei tässä nyt ihan kevyttä viikkoa taideta vetää kun painetaan 5km juoksuenkkoja, 15km lenkkiä ja 1h 40min painonnostoa.  

 Niinkuin aiemmin olen maininnut, ei meillä yöt muutamiin viikkoihin ole olleet mitään kovin rentouttavia. Tässä vaiheessa väsymys on alkanut painaa niin, että välillä on itkukin tullut. 

Päätin, että nyt olisi kevyt viikko väsymyksen vuoksi paikallaan. 

  Maanantaina kävin salilla ja uimassa, tiistaina kävelyllä, keskiviikkona juoksemassa 6,5km rattaiden kanssa, torstaina juoksemassa 7km ja tänään perjantaina juoksin rattaiden kanssa kevyen 8km. Lauantaina on ystävän kanssa tiedossa super tehokas jalkatreeni ja sunnuntaina hieman pidempi lenkki. 

Kuulostaako kevyeltä? 

  No eipä niin. Tässä päästäänkin minun ongelmaani. Liikunta on minulle kuin huumetta. Lepopäivänä mietin, että pitäis jo mennä. Viimeistään lepopäivän jälkeen mietin, että tänään on pakko treenata kun eilenkin jo levättiin. 

Liikunta on enemmän hyväksytty addikitio kuin esimerkiksi alkoholin käyttö. Liikunnan kanssa on myös hyvä puoli, ettei siitä tarvitse kokonaan päästä eroon. 

Minulla tämä menee kausittain. Huomaan keväisin löytäväni itseni kuitenkin usein tästä tilanteesta. 

Tämän väsymyksen kanssa tuntuu vielä siltä, että on pakko lähteä tai ei saa muuten mitään aikaiseksi koko päivänä. Se toimii minulle jonkinlaisena energia boostina. Eilen illalla purskahdin väsymyksen vuoksi itkuun ruokaa tehdessäni. Ennen Felixin nukuttamista oli kuitenkin pakko päästä lenkille. Sain hetkeksi aikaa olla musiikit korvissa omien ajatusteni kanssa. Fiilis lenkin jälkeen oli mieletön! 

Missä vaiheessa treeni toimii niinkuin eilen ja missä vaiheessa se on väsymyksessä jo terveydellinen riski!? 

Hyväähän tässä on se, että tiedostan ongelman. Kunhan löytäisin vielä sen kultaisen keskitien. 

Painiiko kukaan muu tällaisten ongelmien kanssa? 

Hei loppuun vielä pakko kertoa näistä 2XU:n uusista trikoista! Tiedän, että minulla on vauveleita odottavia lukijoita. Tämä ei ole maksettu mainos. Olisin vain itse ollut kiitollinen näistä raskaana ollessani. 

TSÄDÄM! Kompressiotrikoot raskaana oleville naisille! Lisätietoja tästä: 

2XU Pre-Natal -kompressiotrikoiden erityisominaisuudet:

1. Elastinen, saumaton hengittävä mahapussi – kasvaa kanssasi raskauden aikana.

2. Kaksinkertainen PWX 70D vahvistus, joka antaa lisätukea lantionpohjalle

3. Asteittainen kompressio edistää verenkiertoa ja voi vähentää turvotusta jaloissa ja nilkoissa

4. Ristiselässä vahvistetut osiot PWX ja Power Mesh -materiaalista, jotka tukevat hyvin ylävartaloa, antaa paremman ryhdin sekä paremman hengitystekniikan

5. Litteät saumat antavat paremman mukavuuden

6. Vahva Invista LYCRA -materiaali tuo paremman istuvuuden ja tuen

7. Materiaalissa erittäin hyvä hengittävyys joka kuljettaa hien ja kosteuden pois iholta

Helsingissä näitä saa Kampin Bebesistä ja heidän verkkokaupastaan!