Mutsi reenaa

Ootteko instagramissa huomanneet tuon mahtavan hashtagin jonka olen itselleni varastanut? 😂

Viime viikko oli TODELLA hyvä treeni viikko siihen nähden, että olin yksin lapsen kanssa tiistaista perjantai iltaan. Treeni viikko näytti tältä.

Maanantai: Uintia Leppävaaran upeassa maauimalassa. Tilaa oli todella hyvin uida. Kesäkuun loppuun asti sisäänpääsymaksulla 5€ pääsee niin maauimalan kuin uimahallin puolelle uimaan.


Tiistai: Heikin lento lähti päivällä. Kävin aamulla Vidalla tekemässä vähän painonnostoa ja pienen metconin. Tempausta maasta ja rinnalleveto+etukyykky+ylöstyöntö sarjoja. Metcon oli seuraavanlainen

21-15-9 Rinnalleveto+työntö 10kg käsipainoilla, boksihyppyjä, abmat vatsoja ja wallballeja. 

Keskiviikko: 

5 kierrosta: 400m juoksua, 10 kahvakuulaveilautusta, 20 askelkyykkyä kahvakuulalla, 10 leukaa, 10 boksihyppyä.



Torstai: Lepo

Perjantai: 10km juoksulenkki Feffe rattaissa. 


Lauantai: 0-4min juoksu (buy in)

2min lepo
6-16min 
21-18-15-12-9 
Russian kettlebell swing+goblet squat

2min lepo
18-30min (time cap) 
21-18-15-12-9 Burbees+T2B

Buy out 4min juoksu


Sunnuntai: Hydrotraining. Tämä oli mahtava uusi lajituttavuus jota kävin Haagassa testaamassa. Sanoisin, että laji on yhdistelmä vesijumppaa, uintia ja crossfittiä. Vesijumppa liikkeissa käytettiin paljon eri välineitä, jotka sai liikkeet todella hyvin tuntumaan. Välillä noustiin altaasta ylös ja tehtiin kyykkyjä, punnerruksia ja burpeita. Välillä uitiin ja potkittiin. Tykkäsin treenistä todella paljon. Treeni tuntui tehokkaalta ja kaloreita kului varmasti. Illalla oli meinaan loputon nälkä ja jano. Lisää hyrdotrainingista voit lukea täältä


Mutsin treeni viikko

Näyttää tältä:

Ma: Aamu 6km kävely Ilta 2km uinti

  
Ti: Sali. Vähän koko kroppaa. Loppuun 21-15-9 toistoa kahvakuula heilautusta ja burpeita.

  
Ke: Aamu 9,5km kävely pururadalla, johon sisälty 4min Tabata mallinen harjoitus. Liikkeenä pystypunnerrus+ 2min kyykky Tabata niin, että 10 sek tauko oltiin kyykkypidossa. 

Ilta: 7km kävely

  
To: Aamu 4km kävely. Ilta: Salilla jalkatreeni. 

Pe: Illalla uinti 2km

  
La: Iltakävely 6km

  

  
Su: Aamu: Salilla leukoja, dippejä ja käsinseisontaa. Katsotaan mennäänkö illalla vielä vaunulenkille.

  
Tämä viikko on ollut TOSI hyvä treeniviikko. Olen nykyään taas innostunut tosi paljon uinnista. Se on niin helppoa kokovartalo treeniä. Kumpa vaan joku sanoisi mitä uida. 😄 Kävely on myös ihanaa peruskuntoilua. Ulkoilun jälkeen huomaa aina olevansa paljon pirteämpi. Itselläni kesti 4kk päästä raskaus kiloista eroon. Nyt paino on jo hieman vähemmän kuin raskauden alussa. Odotan vaan malttamattomana, että pääsen juoksemaan ja tekemään vatsoja! 

Miten muut mammat liikkuu?